• Domowy w-f

      •  

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

        Propozycje aktywności fizycznej – domowy w-f

               Chciałabym zachęcić Was do codziennego kształtowania własnej  sprawności fizycznej przez wykonywanie krótkich ćwiczeń.

        • Dostosuj aktywność fizyczna do własnych możliwości.
        • Rozpoczynamy naukę domową - co 1 godzinę robimy przerwę na 10 minutowe ćwiczenia.
        • Pamiętajmy o systematycznych i zdrowych posiłkach oraz wietrzeniu pomieszczeń, w których przebywamy.
        • Pozostań w domu, nie spotykaj się ze kolegami, znajomymi.
        • Dbaj o higienę i często myj ręce wodą z mydłem.
        • Pamiętaj, że to również od Ciebie zależy, czy wirus będzie rozprzestrzeniał się dalej!
        • Przypomnijcie sobie ćwiczenia, które robiliśmy na początku każdej lekcji.
        • Wiesz, które ćwiczenia kształtują poszczególne partie mięśniowe.
        • Zrób rozgrzewkę! Wszyscy potraficie ją wykonać samodzielnie!
        NA ŚWIEŻYM POWIETRZU

        Codziennie spędź minimum 30 minut na podwórku, na świeżym powietrzu, wybierz formę aktywności, która będzie najbardziej odpowiednia do panującej aury i wielkości podwórka: zabawy piłką z rodzicami lub rodzeństwem, spacer, jazdę na rowerze, rolkach itp.

        W DOMU

        1. Duży zasób ćwiczeń znajdziecie na serwisie internetowym "You Tube" z różnymi animatorami ruchu i tańca.
        2. Możecie wykorzystać konsole Play Station lub Xbox do animacji tenisa ziemnego, jazdy nartach, i wielu innych.

         

        Powodzenia

        ze sportowym pozdrowieniem

        nauczyciel wychowania fizycznego