Sport

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

       Chciałabym zachęcić Was do codziennego kształtowania własnej  sprawności fizycznej przez wykonywanie krótkich ćwiczeń.

• Dostosuj aktywność fizyczna do własnych możliwości.
• Rozpoczynamy naukę domową - co 1 godzinę robimy przerwę na 10 minutowe ćwiczenia.
• Pamiętajmy o systematycznych i zdrowych posiłkach oraz wietrzeniu pomieszczeń, w których przebywamy.
• Pozostań w domu, nie spotykaj się ze kolegami, znajomymi.
• Dbaj o higienę i często myj ręce wodą z mydłem.
• Pamiętaj, że to również od Ciebie zależy, czy wirus będzie rozprzestrzeniał się dalej!
• Przypomnijcie sobie ćwiczenia, które robiliśmy na początku każdej lekcji.
• Wiesz, które ćwiczenia kształtują poszczególne partie mięśniowe.
• Zrób rozgrzewkę! Wszyscy potraficie ją wykonać samodzielnie!

NA ŚWIEŻYM POWIETRZU

Codziennie spędź minimum 30 minut na podwórku, na świeżym powietrzu, wybierz formę aktywności, która będzie najbardziej odpowiednia do panującej aury i wielkości podwórka: zabawy piłką z rodzicami lub rodzeństwem, spacer, jazdę na rowerze, rolkach itp.

W DOMU

1. Duży zasób ćwiczeń znajdziecie na serwisie internetowym "You Tube" z różnymi animatorami ruchu i tańca.
2. Możecie wykorzystać konsole Play Station lub Xbox do animacji tenisa ziemnego, jazdy nartach, i wielu innych.

 

Powodzenia

ze sportowym pozdrowieniem

nauczyciel wychowania fizycznego